EPG

Cette épreuve sportive est constituée de 3 ateliers :

1. un parcours d’obstacles chronométré
2. une simulation de combat chronométrée
3. un transport de poids évalué « échec » ou « réussite »

Attention, ne sous-estimez pas cette épreuve ! Une préparation physique est plus que requise !

Le chronomètre est enclenché au départ du premier atelier, et est arrêté à la fin du deuxième atelier.

1) parcours d’obstacles

Ce parcours est de 50 mètres et est à effectuer 6 fois de suite sans pause.
Voici le schéma :

Le D et les numéros sont des plots que vous devez systématiquement contourner lors de votre passage à proximité. Vous ne devez pas les renverser !
Les obstacles à franchir :

• Entre 1 et 2, il s’agit d’un tapis de sol à franchir, d’1m_à pour les hommes et 1m60 pour les femmes.
  Vos pieds ne doivent pas toucher ce tapis, ni au saut ni à la réception !
• Entre 2 et 3, et 3 et 4, c’est un escalier en bois. Vous devez donc le monter et descendre une première fois, puis une seconde fois après avoir contourné le plot n° 3.
  Vous devez au moins toucher une marche en montant et en descendant, ainsi que la plateforme au sommet !
• Entre 4 et 5, il s’agit de deux petites haies de 45 cm de haut, espacées de 3 mètres l’une de l’autre.
  Vous ne devez pas faire tomber ces obstacles !
  
• Entre le plot 5 et D, il s’agit d’une poutre simulant un muret de 90 cm de haut. A la réception, vous devez vous laisser tomber sur le dos ou sur le ventre (alternativement à chaque passage).
  Vous ne devez pas toucher cette poutre avec autre chose que vos mains et vos pieds.
  Arès la réception, vous devez vous relever sans aide, c’est-à-dire : ne pas s’aider de la poutre, ne pas se retourner lorsque vous vous laissez tomber sur le ventre, et ne pas rouler sur le côté lorsque vous vous laissez tomber sur le dos.

Toute faute est sanctionnée par l’obligation de repasser l’obstacle, et cela sans nouvelle faute bien sûr !

2) Simulation de combat

Cet atelier est composé de 3 épreuves :

1. Tractions : vous devez tirer une corde vers vous pour soulever un un poids (36 kg pour les hommes et 25 pour les femmes) et effectuer des arcs de cercle de 180° de manière à aller toucher le mur de chaque côté de l’appareil.
   Vous devez au total toucher 3 fois le mur de chaque côté.
   Vous devez garder les bras fléchis, et conserver votre équilibre durant cet exercice.
2. Chutes maîtrisées : de la même manière que la réception de la poutre du précédent atelier, vous devez vous laisser tomber 2 fois vers l’avant et 2 fois vers l’arrière, en touchant le mur en face à chaque fois que vous vous relevez.
   Vous ne devez pas vous aider pour vous relever.
3. Poussées : Même principe que la première épreuve de cet atelier, mais dans l’autre sens.
   Les bras doivent demeurer fléchis au niveau des coudes : ni les coudes ni les mains ne doivent toucher la poitrine ou les épaules

3) Transport de poids

Le candidat doit soulever un poids (sac de sable) de 45 kg pour les hommes et de 25 kg pour les femmes, le transporter, en se servant uniquement de ses bras, sur une distance de 15 mètres et le reposer sur le sol en douceur.
L’incapacité de soulever le sac, de se déplacer avec ou de le poser en douceur à l’arrivé constituent une faute. Vous devrez donc recommencer l’exercice.
Vous aurez le droits à 3 essais maximum, s’ils sont infructueux cela signifie un échec.

Barème

Attention, ne sous-estimez pas cette épreuve. Si vous souhaitez obtenir une bonne nore, une préparation physique est requise !
Au total, vous effectuerez 300 mètres à une vitesse soutenue avec des efforts musculaires sur l’atelier 1.
Vous soulèverez deux fois un poids conséquent sur une certaine durée sur l’atelier 2.
Vvous ferez encore des efforts sur des chutes simulées sur l’atelier 2
Vous transporterez un poids conséquent sur 15 mètres lors de l’atelier 3 !

 

L’échec au 3ème atelier retire un point à votre note du chronomètre.
Voici le barème du chronomètre, toute note inférieure à 3/20 est éliminatoire :

Vidéo officielle de présentation